先週のダイエットの反省

こんちゃろす🫶

まりぶろでございます。

今回はこちら💁‍♀️

【先週のダイエットの反省】です。

週末は楽しく過ごさせて頂いて

昨日からまたダイエット再開しています。

結果的には１週間でー１.２kgでした。

（厳密に言うと平日５日間）

全然悪くないと思うんですがね…

正直もうちょっと減ると思ってたんだよね笑

原因は…

ー１３kgの成功体験が

私を調子に乗らせた。

これに尽きます。笑

具体的には

①調味料を気にしなすぎた

②揚げ物も食べた

③成分表示をしっかり見なかった

①調味料

すき焼きの割下や普通のソース、ケチャップ

など糖質高めの調味料を使ってた。

今後は控えて、すき焼きするなら

市販の割下ではなく自分で作ろう。

ラカント使えばかなり糖質抑えられると思う。

②揚げ物

家で作る揚げ物なら衣調整できるから

まだいいのかもしれないんだけど

外食で食べたのが良くなかったかな。

パン粉だもん。そりゃ糖質高いよ。笑

揚げ物食べたいなら家で作ろう。笑

素揚げにしよう。笑

③成分表示

これはただただケアレスミス。笑

見た目で判断してしまった。

きちんと成分表示見て炭水化物チェック！

もっともっとダメだったところが

あるかもしれないですが…

今週はこれらを意識して臨みます💪

以上、まりぶろでした。

おまけ

気持ちがもう春で服装間違えちゃうこと

ありませんか？笑

外出たら普通に寒くて凍えています。笑

まだマフラー必要です。笑